Embarazo y ardor de estómago

Hola a todos ¿qué tal estáis? Hoy vamos a hablar de uno de los sintomas que suelen aparecer al principio del segundo trimestre de embarazo, y son los ardores de estómago.

¿A qué se deben?

Como nuestro bebe y nuestro útero va creciendo cada vez más, ahora comienza a ocupar más espacio en nuestro abdomen por lo que hace que el estómago se nos contraiga y tenga menos espacio para hacer correctamente la digestión. Y esto hace que nos sintamos más pesadas después de las comidas e incluso que sintamos una sensación de ardor en el estómago o en la garganta.

¿Cómo podemos aliviarlo?

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Una de las cosas que debemos hacer es comer más veces y menos. Mínimo distrubuir las comidas en 5 veces al día. Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Comer poca cantidad en varias veces. Incluso si vemos que aún así seguimos teniendo molestias, deberemos comer 7 veces al día y muy poquitas cantidades. De este modo al tener poca comida en el estómago, este podrá hacer la digestión más fácil.

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Esto es súper importante, mínimo hay que beber 2 litros de agua al día, e incluso aumentar esto a 2,5 litros. También podemos alternar haciéndonos batidos de frutas frescas, o limonadas frescas. Nada de infusiones, tés ni café ya que no son recomendables para el embarazo.

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Un vaso de leche fría o tibia antes de acostarnos también puede resultar útil para aliviarnos la sensación de ardor.

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Después de cada comida es recomendable permanecer sentada o recostada. Muy importante para facilitar la digestión. También a la hora de dormir o tumbarnos si utilizamos un par de cogines sobre la espalda y la cabeza nos ayudará a que los ácidos estomacales no suban para arriba.

Y hasta aquí el post de hoy. ¿Sabéis algún truco más para los ardores?.Espero que este post os haya servido de ayuda. Os mando un abrazo muy fuerte.

 

Embarazo – El primer trimestre.

Muy buenas a todos ¿qué tal estáis?. Hoy vamos a hablar sobre el primer trimestre del embarazo. Yo ya estoy de 17 semanas así que ya pase por eso y os voy a contar mi experiencia.

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Durante estos meses el bebe se va formando, asi que los cuidados durante estas primeras semanas son súper importantes.

Tenemos que tener en cuenta varios aspectos que son fundamentales para la correcta formación de nuestro bebe. A continuación os explico resumidamente cuales son estos aspectos:

La alimentación y los “alimentos prohibidos”

  • Embutidos crudos y carne cruda: Pueden contener la bacteria de la toxoplasmosis, por lo que no es recomendable comerlos. Aunque según algunos estudios el jamón iberico de bellota con 2 años de curación si se puede consumir. Y luego todos los embutidos cocidos, como el jamón york, la mortadela, el choped, también.
  • Quesos no pasteurizados: Pueden tener la bacteria de la listeria, siempre tenemos que mirar las etiquetas y asegurarnos de que son quesos pasteurizados. Los que normalmente no lo son son los quesos azules, roquefort, camembert, queso brie.
  • Mayonesa casera: No es recomendable por la posible infeccion por salmonelosis del huevo. Por lo que es recomendable consumir mayonesa de bote.
  • Pescado crudo: por el hecho de contener anisakis, no se recomienda comer ni sushi, ni boquerones en vinagre, ni anchoas, ni salmón ahumado. Aunque si se congela el pescado durante 7 días si se puede consumir, porque por el proceso de congelado mata la bacteria.
  • Y por último, hay que tener especial cuidado con las frutas y verduras y lavarlas muy bien antes de consumirlas.

Con lo que respecta a la alimentación estos son los puntos principales y por supuesto llevar una dieta sana y equilibrada, mucha verdura, mucha fruta y nada de comida basura y porquerías.

Tabaco, alcohol y drogas.

Nada de esto es recomendable, algunos médicos te dicen que puedes fumar 3 cigarrillos al día, que a veces una copa de vino. Y bueno sinceramente, yo considero que es mejor no tomar nada de nada. Aunque en mi experiencia como fumadora, os confesaré que me he fumado unos 6 o 7 cigarrillos desde que me enteré que estoy embarazada, en ocasiones muy especiales. Y bueno, lo que me queda de embarazo intentaré no fumar ni uno más. Y con respecto lo de la copa de vino, también he tomado en 2 ocasiones una copila de vino. Pero ¡ojo!, en ocasiones muy puntuales, nada de tomar todo esto como una rutina diaria.

Con el tema de las drogas pasa exactamente igual, y bueno cuando me refiero a drogas, son drogas de todo tipo, incluyendo las que siempre se nos olvidan como por ejemplo, el azúcar, las bebidas gaseosas, cafeína, teína. Y cuidado con los medicamentos siempre bajo consulta con el médico y buena información.

¿Qué siente la fútura máma?

Lo primero, es que nuestra “querida” menstruación no aparece. Y que nuestras ganas de orinar aumentan y nuestro olfato también. Olemos todo mucho más que antes, y no paramos de ir al baño.

También durante los primeros meses, es el momento donde las náuseas y los vómitos empiezan a aparecer y cuando más fuertes son. Yo en mi caso he tenido mucha suerte y nada de esto me ha pasado. Solo un par de bajadas de tensión, pero nada más. Aunque si no se tiene tanta suerte y estas náuseas y vómitos comienzan intentar comer menos cantidad de comida y más seguido e intentar relajarte después de cada comida sentada en algún sillón, nada de recostarse.

También por el exceso de hormonas, podemos tener cambios de humor, aunque es otra de las cosas que no me ha pasado, pero en este caso, intentar explicarselo a nuestra pareja y también intentar controlarlos, sabiendo que quizás nos enfadamos o nos irritamos por alguna cosa sin importacia.

También estas hormonas nos harán que nos crezca el pelo y se nos vea maravilloso, al igual que las uñas, eso si, los pelillos de las axilas, piernas,  cejas y bigotillo y alguna que otra zona más, también crecen sin parar. ¡Subidón de hormonas! aunque todo esto se normalizará después del embarazo.

Y nuestra tripita, aun crece muy muy despacito, se nos nota muy pero que muy poquito.

Espero que toda esta información os haya servido de ayuda, si tenéis alguna pregunta más no dudéis preguntar en los comentarios. Un abrazo muy fuerte.

ALIMENTACIÓN “¿Conoces las Setas Ostras (Pleurotus Ostreatus)?” Incluye receta.

Esta variedad de setas son las setas ostras, su nombre científico es “pleurotus ostreatus”. Estas setas son muy utilizadas en la cocina china, aunque hoy día con esto de que los alimentos de nuestro lugar lo importan a la otra punta del mundo, y los alimentos de la otra punta del mundo llegan a parar a nuestro lugar, pues las podemos encontrar en cualquier sitio.

BENEFICIOS.

  • Grandes propiedades antioxidantes, antibacterianas y antimicrobianas.
  • Combatir el colesterol: ya que esta libre de grasa, es baja en sodio y en almidón
  • Combatir la anemia: ya que contiene grandes cantidades de hierro.
  • Prevenir enfermedades cardíacas: por su gran contenido en Potasio.
  • Beneficioso durante el embarazo: por su contenido en ácido fólico.
  • Es capaz de combatir el virus de la Hepatitis C.
  • Estimula la función inmune, pudiendo ayudar a la lucha contra células cancerosas.

receta: setas ostras al ajillo.

Este plato es súper sencillo de hacer y como os acabo de explicar está lleno de beneficios y propiedades para nuestra salud.

PASO 1

Es muy importante limpiar bien las setas antes de cocinarlas, por si queda algún resto de tierra.

Para ello la echamos en un recipiente con agua y sal y dejamos reposar durante 10 minutos.

Luego tendremos que enjuagarlas muy bien con agua fria y la ayuda de un colador.

PASO 2

En una sartén con aceite añadimos las setas con un ajito picado y un poco de perejil. Y dejamos cocinar durante 5 minutos.

¡WALÁ!

Aquí tenemos el resultado final. Para darle un toque especial podemos añadirle unas gotitas de limón. ¡Está delicioso!

Espero que os haya gustado esta receta y que os animéis a probarla. Os mando un abrazo muy grande.